読んでやる！　№１５３『養生訓』

『養生訓』全現代語訳

　講談社学術文庫

著者など: 著作者　：　貝原　益軒（かいばら　えきけん）氏著; 翻訳者　：　伊藤　友信（いとう　とものぶ）氏訳
出版社など: 株式会社講談社　さん
版刷など: 　１９８２年１０月第１刷。読んだものは、２０１６年６月第６３刷。
ボリューム: 　４４１ページ。ただし、現代語訳は２５５ページまで。原文は２５８ページから４３０ページ。以降は、あとがきなど。

感じたこと

　健康診断を思いました。

　サラリーマンの方は、定期的に健康検診を受診されていると思います。
　人によっては、受診前に禁酒や禁煙、ダイエットに取り組む方もいらっしゃるようです。
　私も受診前３日間の断食をしたことがあります。そうすると、ある項目については、今まで数値が高かったものが、かなり改善しました。ところが、反対に数値の上がるものがありました。結果は正常の範囲ではあるものの、これを続けるとよくないなと感じました。

　さて、健康検診の直前にダイエットなどの健康管理に意味があるのか、疑問に思うところがあります。
　普段の生活の状態での健康診断の結果であれば、改善の計画を立てやすいと思います。しかし、直前の健康管理は、それを続けてよいのかどうか、効果があるのかどうかに疑義を生じます。
　また、わずか数日の健康管理が、心身に想像以上の負担をかけていることも考えられます。膝や腰を傷めたり、免疫などの正常な機能を弱めているかもしれません。

　このことを考えると、日頃から健康をチェックし、微調整するのがいいかもしれません。
　自分でできる検査と言えば、体重、体脂肪率、血圧、脈拍などがあります。わずかな項目ですが、毎日測定するのはたいへんなことです。
　測定した結果から、食事の内容や、運動などを考え、自分で健康維持増進の計画を作れます。状況によっては、医師に相談し、服薬ということもあるかもしれません。

　著者の時代に、血圧計や体脂肪率を測る機械はあったのでしょうか。あったとしても庶民が使えたとは思えません。
　今の時代は、健康測定の機械を誰もが使えるようになりました。しかし、測定しても、その結果を活かしている人がどれくらいの割合でいるのでしょうか。健康検診が終わるやいなや、暴飲暴食をする方もいらっしゃると思います。

　著者の言う「内欲（ないよく）をおさえる（我慢する）」に尽きるようです。
　時代は変わろうとも人の欲は変わらないようです。自己をコントロールできる人が、健康を維持向上できるのでしょう。
　そして、最新の科学や、難解な理論を理解できなくても、最新鋭の機械や多くのお金を使わなくても、かなりのことができるのです。先人が積み上げてきた知識や知恵の活用です。それが『養生訓』だと思います。
　ダイエットや健康管理でもお金を使い、人はサービスを選ぶことが多い感じがします。その一方で、自らが、心の持ち方や習慣を変え健康を手に入れる人もいます。
　手段は別にして、まずは健康に注意を向けることが必要でしたね。

この書物を選んだ理由

　テレビ、インターネットに、健康食品、スポーツジムなど健康管理の宣伝は多くあります。ふと思ったのが、昔はどうだったのだろう、です。そんなにお金をかけなくてもいいんじゃないか、専門的な機械を使わなくても・・・、でした。
　昔の健康についての書物と言えば、『養生訓』しか思いが至りませんでした。約３００年前に書かれた本なので、私の疑問に応えてくれそうな気がしました。

私の読み方

　本書で紹介された本は、６０冊くらいです。この数の本を著者は読まれ研究されていたのです。
　また、巷（ちまた）にある健康法についてご自身で試されたそうですから、多大なご努力をされたのです。
　今ではたくさんの研究がなされ多くの論文の発表があります。しかし、その中には後日訂正されたり、誤りであることもあるそうです。
　このことを考えると、ある目的を持った研究を進めるには、関係する論文の検証が必要になるかもしれません。また、風説や異分野にも参考になるものがあるかもしれません。
　自分の思い込みや、世間の風評などに囚われない、実践をもって真実を見極めようとする姿勢に、著者の偉大さを見た気がしました。

　形式です。
　文庫本形式。文字は小さめですが、行長、行間、余白が適当で、読むのに苦痛はありませんでした。印刷のインクが薄く感じましたが、これは私の読んでいる本だけだと思います。
　ルビ（ふりがな）、言葉の意味の表示があり、読みやすかったです。調べるのに効率がよかったです。
　巻頭に著者のことについて詳しい解説がありましたが、奥付に簡単な略歴があると見返すときに便利だと感じました。

　電車やバスの中で本書を読みました。項目ごとに短い文章で書かれているので、短い時間で読み切れるものが多くありました。また、項目の途中で時間切れになっても、再度、その項目のはじめから読めばいいので負担になりませんでした。

　テレビや雑誌などで本書のタイトルをよく目にします。なので、本書が古典なのかどうか疑問です。
　本書で紹介された健康法を聞いたことがあります。昔から今まで続いてきた健康の書だということです。現在でも有用なものと言えます。
　よく耳にする本であっても、読みたいと思ったときに手に入らないことがあります。絶版です。利益の出ない本だからでしょうか。自分の手元に置いて読めないのです。
　このたびは数多くの種類の中から本書を選べました。もしこれが人気のない古典だったら、読めなかったかもしれません。
　本は何らかの知的生産物なので、業界の利益の有無に関わりなく、誰もが何時でも必要な本を手にとって読めるようになってほしいと最近感じています。

読書所要時間など

総所要時間（読み始めから編集終了まで）: ４９日１５時間６分
読み始め: ２０１９（平成３１）年３月１５日（金）午前９時１６分～
読み終わり: ２０１９（平成３１）年４月２８日（日）～１８時１４分
一通り読んだ時間: ４４日８時間５８分
編集終了: ２０１９（令和元）年５月４日（土）～午前０時２２分
読んだ範囲: 　現代語訳部分、あとがきなど。原文は読んでいませんが、必要なときに参照しました。

取り上げられた書物など

『貝原益軒全集』
『貝原益軒養生訓』　貝原守一氏校注
『養生訓・和俗童子訓』　石川謙氏校訂
『貝原益軒、日本の名著』　松田道雄氏訳
『千金（要）方（せんきんほう）』孫思邈（そんしばく）氏、孫真人（そんしんじん）氏著

　上記以外に、多数の書籍の掲載がありました。

出来事

　２０１９年令和元年５月１日（水）　新元号「令和（れいわ）」始まる。
　２０１９年平成３１年４月１５日（月）ノートルダム大聖堂で火災。

調べたこと

１　上梓（じょうし）
２　流布（るふ）
３　世人（せじん）
４　後生（こうせい）: 　参考：「後生（ごしょう）」。
５　遺言（ゆいごん）: 　法律では「いごん」と読むようです。
６　温情（おんじょう）
７　躬から（みずから）
８　養生（ようじょう）
９　訓（くん）: 　教え、戒め、導くなどの意味。養生訓とは、健康の教えとか、健康ガイダンスなどの感じでしょうか。
１０　臆説（おくせつ）: 　憶説（おくせつ）。
１１　距る（へだてる、へだたる）: 　「隔たる（へだたる）」と同じ意味のようです。
１２　語彙（ごい）
１３　翻読: 　調べましたが、わかりませんでした。繙読（はんどく）？。
１４　薀蓄（うんちく）: 　蘊蓄（うんちく）。
１５　篤学（とくがく）
１６　凡例（はんれい）
１７　底本（そこほん、ていほん）
１８　校註（こうちゅう）: 　校注（こうちゅう）。
１９　校合（きょうごう、こうごう）
２０　校訂（こうてい）
２１　書目（しょもく）
２２　翁（おう、おきな）
２３　底流（ていりゅう）
２４　真摯（しんし）
２５　蒲柳（ほりゅう）
２６　才媛（さいえん）
２７　糟糠の妻（そうこうのつま）
２８　諄諄（じゅんじゅん）
２９　祐筆（ゆうひつ）: 　右筆（ゆうひつ）。
３０　四書五経（ししょごきょう）: 　四書は「大学」「中庸」「論語」「孟子」。五経は「易」「書」「詩」「礼（らい）」「春秋」。
３１　浪浪（ろうろう）: 　本書では「浪々の身」。
３２　遊学（ゆうがく）
３３　照応（しょうおう）
３４　祖述（そじゅつ）
３５　心根（こころね）
３６　賤の男（しずのお）: 　本書では「しづのを」。
３７　賤の女（しずのめ）: 　本書では「しづのめ」。
３８　小補（しょうほ）
３９　繰り言（くりごと）
４０　痒いところに手が届く（かゆいところにてがとどく）
４１　庸医（ようい）
４２　不佞（ふねい）
４３　五福（ごふく）
４４　壮健（そうけん）
４５　保養（ほよう）
４６　蜜柑（みかん）
４７　外物（がいぶつ）
４８　心気（しんき）
４９　酣（たけなわ）: 　闌（たけなわ）。
５０　導引（どういん）: 　本書６９ページには「道家で行う一種の治療、按摩（あんま）の一種」とありました。
５１　心服（しんぷく）
５２　齢（よわい）: 　本書では「年齢（よわい）」。
５３　霊長（れいちょう）
５４　安坐（あんざ）: 　安座（あんざ）。
５５　習練（しゅうれん）
５６　職分（しょくぶん）
５７　御衣（みぞ）: 　本書では「御服（みぞ）」。
５８　卑近（ひきん）
５９　三才（さんさい）: 　天、地、人。
６０　賤しい（いやしい）: 　卑しい（いやしい）。
６１　小（しょう）
６２　修得（しゅうとく）
６３　放蕩（ほうとう）
６４　耄碌（もうろく）
６５　寿（じゅ）
６６　のうのう
６７　須臾（しゅゆ）
６８　秋毫（しゅうごう）
６９　富貴（ふうき）
７０　眩暈（めまい）: 　目眩（めまい）。
７１　未病（みびょう）
７２　俗諺（ぞくげん）
７３　仙術（せんじゅつ）
７４　強健（きょうけん）
７５　軽重（けいじゅう、けいちょう）
７６　要道（ようどう）
７７　快美（かいび）
７８　乱費（らんぴ）: 　濫費（らんぴ）。
７９　無欠（むけつ）
８０　砒霜（ひそう）: 　本書７３ページでは「砒素を加熱して結晶させたもの」とありました。
８１　花心（かしん）
８２　浮気（うわき）
８３　せかせか
８４　真気: 　「しんき」と読むのでしょうか。インターネットで調べましたが、よくわかりませんでした。
８５　道士（どうし）
８６　主静（しゅせい）: 　本書７７ページでは「妄想を去り心を静かにする」とありました。
８７　要訣（ようけつ）
８８　奥儀（おうぎ、おくぎ）: 　奥義（おうぎ、おくぎ）。
８９　養生の四寡（しか）: 　本書７９ページ。神（心）、精（霊）、胃、気を養うこと。
９０　肝気（かんき）: 　インターネットで調べました。
９１　せっかち: 　本書では「性急（せっかち）」。
９２　神気（しんき）
９３　刀傷（とうしょう）
９４　不偏不党（ふへんふとう）
９５　積聚（しゃくじゅ）: 　本書８８ページでは「胃けいれん」。本書１５０ページでは「かんしゃく」。
９６　口腹（こうふく）
９７　花は半開に見、酒は微酔にのむ: 　花は半開、酒はほろ酔い。
９８　宿疾（しゅくしつ）
９９　食傷（しょくしょう）
１００　几（おしまずき）: 　本書では「案」。
１０１　脇息（きょうそく）: 　おしまずき。ひじかけ。
１０２　点心（てんじん、てんしん）: 　本書１１３ページでは「茶うけの菓子」。
１０３　灰汁（あく）
１０４　綿実（わたざね）: 　本書では「木綿子（わたざね）」。綿の種子から取った油。
１０５　番木鱉（まちん）: 　本書１３０ページに解説があります。
１０６　房中（ぼうちゅう）
１０７　非難（ひなん）: 　批難（ひなん）。
１０８　天地神明（てんちしんめい）
１０９　天君（てんくん）: 　調べましたが、わかりませんでした。本書１４６ページに「思うことを統率する主である」とありますが・・・。
１１０　獅子眠（ししみん）: 　本書１４８ページに解説があります。
１１１　上気（じょうき）
１１２　終日（ひねもす）: 　本書では「一日中」。
１１３　風眼（ふうがん）: 　濃漏眼（のうろうがん）。
１１４　炬燵（こたつ）: 　火燵（こたつ）。
１１５　夜具（やぐ）
１１６　公廨（くがい、くげ、こうかい）: 　本書では「役所、殿様の邸」。
１１７　転筋（てんきん）: 　腓返り（こむらがえり）。
１１８　靉靆（あいたい）: 　本書では「めがね」「眼鏡（がんきょう）」。
１１９　羅紗（ラシャ）
１２０　篩（ふるい）
１２１　尾閭（びりょ）
１２２　温石（おんじゃく）: 　本書１６０ページでは「体を温めるための石」。
１２３　転脬（てんぷ）: 　本書１６０ページでは「尿閉症」。
１２４　息む（いきむ）
１２５　人鬼（じんき）: 　死人の魂（たましい）。
１２６　仕来り（しきたり）
１２７　曲尺（かねじゃく）: 　矩尺（かねじゃく）。
１２８　食滞（しょくたい）: 　本書１６４ページでは「消化不良」。
１２９　虚労（きょろう）: 　本書１６５ページでは「心身の衰弱」。
１３０　逗留（とうりゅう）
１３１　刃傷（にんじょう）: 　本書１６６ページでは「はものきず」。
１３２　房事（ぼうじ）
１３３　心憂身苦（しんゆうしんく）: 　調べましたが、よくわかりませんでした。心の憂え、体の苦痛ということでしょうか。
１３４　肥白（ひはく）: 　本書１７３ページでは「太って色が白い」。
１３５　伏陰（ふくいん）: 　本書１７３ページでは「陰気が体内にかくれている」こと。
１３６　霍乱（かくらん）
１３７　中暑（ちゅうしょ）
１３８　傷食（しょうしょく）: 　本書１７４ページでは「食べすぎ」。
１３９　泄瀉（せっしゃ）: 　本書１７４ページでは「下痢と嘔吐」。
１４０　瘧痢（ぎゃくり）: 　本書１７４ページでは「熱をともなう下痢」。
１４１　腠理（そうり）: 　本書１７５ページでは「肌のきめ」。
１４２　瘟疫（おんえき）: 　伝染病。
１４３　除日（じょじつ）: 　大晦日（おおみそか）。参考：除日（じょにち）＝除刑日（じょけいにち）。
１４４　祝言（しゅうげん）: 　読み方に注意。
１４５　椒酒（しょうしゅ）: 　本書１７７ページでは「屠蘇（とそ）」。
１４６　守歳（しゅさい）: 　本書１７７ページに解説があります。
１４７　折傷（せっしょう）: 　本書１７７ページでは「打撲、骨折など」。
１４８　痓症（ししょう）: 　本書１７７ページでは「硬直・けいれんを起こす病気」。
１４９　頓死（とんし）: 　急死（きゅうし）。
１５０　仁術（じんじゅつ）: 　本書１８０ページに、「仁愛（ひとを愛しひとを思いやる）」とありました。
１５１　薬石の効無し（やくせきのこうなし）
１５２　鑿（うがつ）: 　本書１９１ページに「古法を知らないで、今の時勢に合わせようとすること」とありました。
１５３　泥（なずむ）: 　本書１９１ページに「古法ばかりにかかわって、時勢に合わない」こととありました。
１５４　故きを温ねて新しきを知る（ふるきをたずねてあたらしきをしる）
１５５　偶中（ぐうちゅう）: 　本書１９１ページに解説があります。
１５６　庸医（ようい）
１５７　偏説（へんせつ）: 　インターネットで調べました。
１５８　異同（いどう）
１５９　煩瑣（はんさ）
１６０　粋美（すいび）
１６１　良治: 　調べましたが、わかりませんでした。
１６２　経絡（けいらく）: 　本書１９７ページに「経は動脈、絡は静脈を意味する」とありました。
１６３　薬傷（やくしょう）: 　化学薬品による火傷（やけど）のことのようですが、本書では文脈から薬害（やくがい）のことのようです。
１６４　医す（くすす）: 　薬す（くすす）。
１６５　臨機応変（りんきおうへん）
１６６　術者（じゅつしゃ）
１６７　千古（せんこ）
１６８　肆（し）: 　店のこと。本書では「薬肆（やくし）」。
１６９　とろ火（とろび）: 　本書では「文火（とろび）」。
１７０　強火（つよび）: 　本書では「武火（つよび）」。辞書では「武火（ぶか）」。
１７１　利薬: 　本書２０９ページでは「病気をなおす強い薬」。
１７２　匁（もんめ）
１７３　肌膚（きふ）
１７４　僭越（せんえつ）
１７５　泡薬（ひたしぐすり）: 　本書２１４ページに解説があります。
１７６　振薬（ふりやく）: 　本書２１５ページに解説があります。
１７７　砂かん（しゃかん）: 　本書２１８ページでは「やきものの鍋」。
１７８　井華水（せいかすい）: 　本書２２２ページでは「早朝に汲む水」。
１７９　新汲水（しんきゅうすい）: 　本書２２２ページでは「新たに汲んでまだ器に入れていないもの」。
１８０　解毒（げどく）
１８１　五臓六腑（ごぞうろっぷ）: 　五臓は、心、肝、脾、肺、腎。六腑は、大腸、小腸、胃、胆、膀胱、三焦（さんしょう）。
１８２　黙坐（もくざ）
１８３　雅趣（がしゅ）
１８４　百和香（ひゃっかこう）: 　インターネットで調べました。
１８５　従容（しょうよう）
１８６　人の子（ひとのこ）
１８７　節度（せつど）
１８８　颺言（ようげん）: 　揚言（ようげん）。本書では「はりあげていう」。
１８９　徳行（とっこう）: 　読み方に注意。
１９０　五味（ごみ）
１９１　寂寞（じゃくまく）
１９２　和順（わじゅん）
１９３　悖徳（はいとく）: 　本書では「道理にそむくこと」。
１９４　花木（かぼく）
１９５　貪る（むさぼる）
１９６　不義（ふぎ）
１９７　輩（やから）
１９８　静養（せいよう）
１９９　食餌療法（しょくじりょうほう）: 　食事療法（しょくじりょうほう）。
２００　虚損（きょそん）: 　本書では「衰弱の烈しい病気」。インターネットで調べました。
２０１　補養: 　本書２３９ページ。調べましたが、わかりませんでした。
２０２　老境（ろうきょう）
２０３　俗念（ぞくねん）
２０４　愛玩（あいがん）
２０５　兀座（こつざ）: 　本書では「ぼんやりと坐ること」。インターネットで調べました。
２０６　育幼: 　調べましたが、わかりませんでした。
２０７　積滞（しゃくたい）: 　本書２４２ページ。調べましたが、わかりませんでした。
２０８　消導（しょうどう）: 　本書では「毒を消し回復に導く」。
２０９　陰血（いんけつ）: 　インターネットで調べました。
２１０　陰邪（いんじゃ）: 　インターネットで調べました。
２１１　艾（もぐさ）
２１２　艾炷（がいちゅう）: 　本書では「もぐさの芯」。
２１３　紙燭（しそく）: 　本書では「照明のためのつけ木」。
２１４　雷電（らいでん）
２１５　灸瘡（きゅうそう）: 　本書では「灸のあとのかさぶた」。
２１６　生（き）・・・
２１７　麻油（まゆ）
２１８　壮（ひ）: 　灸をすえる数。「壮数（そうすう）」とも言うようです。インターネットで調べました。
２１９　阿是（あぜ）: 　ツボのことでしょうか。
２２０　灸穴（きゅうけつ）
２２１　山嵐（さんらん）: 　調べましたが、わかりませんでした。
２２２　温瘧（おんぎゃく）: 　おこり。
２２３　三里（さんり）: 　本書では「胃脈に属するつぼ」。
２２４　驚風（きょうふう）: 　本書では「漢方で脳膜炎やこれに似た病気のこと」。
２２５　身柱（ちりけ）: 　本書では「第四胸椎」。
２２６　天枢（てんすう）: 　本書では「へその横」。
２２７　火気（かき）
２２８　土気（どき）: 　調べましたが、よくわかりませんでした。
２２９　韮葉（にらば）: 　調べましたが、わかりませんでした。
２３０　一概に（いちがいに）
２３１　炷（ちゅう）: 　「やく。香を焚く」の意。「しゅ」。
２３２　癰疽（たんそ）
２３３　御出来（おでき）
２３４　諸（しょ）・・・: 　本書では「諸瘡（しょそう）」で「いろいろなかさぶた」とありました。
２３５　消散（しょうさん）
２３６　後記（こうき）
２３７　群書（ぐんしょ）
２３８　天地人（てんちじん）: 　三才。宇宙の万物。
２３９　刮目（かつもく）
２４０　用捨（ようしゃ）
２４１　条理（じょうり）
２４２　書中（しょちゅう）
２４３　生硬（せいこう）
２４４　金科玉条（きんかぎょくじょう）
２４５　精読（せいどく）
２４６　衷心（ちゅうしん）
２４７　忌憚（きたん）
２４８　叱正（しっせい）
２４９　学恩（がくおん）

以下余白

読んでやる！　読んだもの
№１５３　『養生訓』