『決定版 真向法』
- 副題など
- 副題は「３分間４つの体操で生涯健康」
- 著者など
- 社団法人 真向法協会（まっこうほうきょうかい） さん編
- 出版社など
- 社団法人 農山漁村文化協会 さん
- 版刷など
- ２００４年１１月第１刷。読んだものは、２０１１年８月第１２刷。
- ボリューム
- １２１ページ
現在は、公益社団法人 真向法協会 さんになっています。詳細は、ホームページをご覧ください。
感じたこと
真向法は全身の各筋肉を効率よく動かすようです。
筋肉を使えば、夜に成長ホルモンの分泌が活性化されるようです。真向法を朝夕２回すれば、それを促進するかもしれません。
弊サイトで取り上げた『理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書』は、悪いところを見つけて、それを治すエクササイズを考えています。真向法は、全身を動かすことで、悪い部分を改善しようしているようです。『理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書』は西洋医学的、真向法は東洋医学的と感じました。状況に応じて、どちらも試したいと思いました。
学校の体育や、体操教室、武道などでは、運動前後にストレッチをしますが、真向法と同じような動きをしています。
武道などは古くからありますが、真向法より以前に、今と同じストレッチをしていたのでしょうか。
奇襲の敵に、ちょっと待ってくれと言って、ストレッチをしている暇はありません。日頃の動きの中で、ストレッチのような動きでもあったのでしょうか。それとも、ストレッチをしなくても、技に影響はなかったのでしょうか。
今の準備運動は、真向法の影響を受けているのかもしれません。
この書物を選んだ理由
何年も前に買っておいた積ん読の本です。腰痛対策として、真向法が何なのか調べようと思っていました。
最近、『理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書』を読んだので、弾みで読むことにしました。
ちなみに、これを書いている場所は、病院の一室です。
私の読み方
「真向法」があることは知っていましたが、なんて読むんだろう、どんな体操をするんだろうと思っていました。長年の疑問が解けて、スッキリした気分です。
困ったのは、骨や筋肉などの名称の読み方です。『理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書』を片手に、効率よく読み方を調べました。また、骨格、筋肉の名称に色づけがあると、よりわかりやすかったと思いました。
形式です。
文字、余白は適当で、見やすかったです。ポイントは太字で表記されていました。図や写真が多くあり、理解しやすい工夫がありました。
無駄のない、ポイントを外さない記述だと思いました。わずか１２０ページほどに収めたと思います。ページ数が少ないので、読んでみようかなという気になります。
腰痛が治ったら、やってみようかなと思いました。
公益社団法人 真向法協会さんのホームページを見ると、真向法について書いてありました。本書ほど詳しくありませんが、無駄なくわかりやすい記載がありました。真向法に興味のある方は、まず、ホームページをご覧になってもいいかもしれません。
読書所要時間など
- 所要時間
- ２１日０時間４８分
- 読み始め
- ２０１７（平成２９）年４月１８（火）２２時３３分～
- 読み終わり
- ２０１７（平成２９）年５月９日（火）～２３時２１分
- 読んだ範囲
- カバー、本書。ただし、奥付は軽く目を通し、巻末の書籍広告は見ていません。
取り上げられた書物など
- 『勝鬘経（しょうまんぎょう）』
- 『法華経（ほけきょう）』
- 『維摩経（ゆいまきょう）』
- 『聖徳太子仏典講説 勝鬘経疏の現代語訳と研究』
- 『尚書』
ひととき
腰痛で入院しました。運動しないと夜寝られないので、病院の近くを散歩しました。場所が違うと、咲いている花も違うようです。
マンテマという外来種の草のようです。
外来種でブタナと言うようです。タンポポに似ていますが、茎が細長いです。風が吹くとよく揺れています。
シラン（紫蘭）です。
コメツブメクサでしょうか。調べましたが、自信がありません。
以上、平成２９年５月５日（金）こどもの日に撮影。
調べたこと
- １ 真向法（まっこうほう）
- 本書に詳しい解説があります。
- 公益社団法人 真向法協会さんのホームページを見ました。真向法について、簡単にわかりやすく書いてありました。
- ２ 楽座（がくざ）
- 本書に解説があります。インターネットのサイトでは、同じ意味で「らくざ」と読むものがありました。
- ３ 胡座（あぐら）
- 胡坐（あぐら）。
- ４ 割り座（わりざ）
- 本書に解説があります。読み方をインターネットで調べました。
- ５ 惚け（ぼけ）
- ６ 丹精（たんせい）
- ７ 犀利（さいり）
- ８ 師事（しじ）
- ９ 叱咤（しった）
- １０ 邁進（まいしん）
- １１ 煩悶（はんもん）
- １２ 不摂生（ふせっせい）
- １３ 惨憺（さんたん）
- 惨澹（さんたん）。
- １４ 漫然（まんぜん）
- １５ 一所懸命（いっしょけんめい）
- 参考：一生懸命（いっしょうけんめい）。
- １６ 誠心（せいしん）
- １７ 一心不乱（いっしんふらん）
- １８ 石の上にも三年（いしのうえにもさんねん）
- １９ 素形
- 「そけい」と読むのでしょうか？ インターネットでも調べましたがわかりませんでした。
- ２０ 導引（どういん）
- ２１ 不老長寿（ふろうちょうじゅ）
- ２２ 無味乾燥（むみかんそう）
- ２３ 良能（りょうのう）
- 参考：自然治癒（しぜんちゆ）。
- ２４ 到底（とうてい）
- ２５ 人智（じんち）
- 人知（じんち）。
- ２６ 絶妙（ぜつみょう）
- ２７ 熾烈（しれつ）
- ２８ 劇的（げきてき）
- ２９ 天与（てんよ）
- ３０ 天啓（てんけい）
- ３１ 訓ずる（くんずる）
- 訓読みをする。
- ３２ 力む（りきむ）
- ３３ 体育（たいいく）
- ３４ 無二（むに）
- ３５ 自負（じふ）
- ３６ 証左（しょうさ）
- ３７ 涵養（かんよう）
- ３８ 偉効（いこう）
- ３９ 貴賤（きせん）
- ４０ 至易至簡
- 「しいしかん」と読むようです。インターネットを参考にしました。
- ４１ 天真爛漫（てんしんらんまん）
- ４２ 気功（きこう）
- ４３ 臍下丹田（せいかたんでん）
- ヘソよりしたの丹田を使った呼吸法を詳しく解説しています。本書の解説を見ていると、丹田とは、横隔膜より下の部分のことを言うようです。
- 呼吸法をする人の中には、丹田を上・中・下に分けて考えることもあるようです。下が臍下丹田にあたるのでしょうか。
- ４４ ハーモニー（harmony）
- ４５ 億劫（おっくう）
- ４６ 颯爽（さっそう）
- ４７ 雄渾（ゆうこん）
- ４８ 長大（ちょうだい）
- ４９ 捻転（ねんてん）
- ５０ 言い掛かり（いいがかり）
- ５１ 勤しむ（いそしむ）
- ５２ 宿痾（しゅくあ）
- 本書では「持病」。
- ５３ 皺（しわ）
- 皴（しわ）。
- ５４ 寝惚け眼（ねぼけまなこ）
- ５５ 三半規管（さんはんきかん）
- ５６ 団欒（だんらん）
- ５７ 和合（わごう）
- ５８ 日日是好日（にちにちこれこうにち）
- ５９ 実修（じっしゅう）
- 私の持っている辞書にはありませんでした。インターネットを参考にしました。
- ６０ 親が死んでも食休み（おやがしんでもじきやすみ）
- ことわざ辞典を見ました。
- ６１ 精巧（せいこう）
- ６２ 万（よろず）
- ６３ 性急（せいきゅう）
- ６４ 習熟（しゅうじゅく）
- ６５ 開眼（かいげん）
- 参考：開眼（かいがん）。
- ６６ 諦める（あきらめる）
- ６７ スランプ（slump）
- ６８ 脱却（だっきゃく）
- ６９ 瞑眩（めいげん、めんげん）
- めまい、のこと。
- ７０ 若し薬瞑眩せざれば、厥の疾廖えず（もしくすりめいげんせざれば、そのやまいいえず）
- 「若し薬瞑眩せずんば厥の疾廖えず」。
- ７１ 良転反応
- 「りょうてんはんのう」と読むのでしょうか。インターネットでこの言葉で検索すると「好転反応（こうてんはんのう）」と出てきます。
- ７２ 偏食（へんしょく）
- ７３ 蒲柳（ほりゅう）
- 身体の弱いこと。参考：「蒲柳の質（ほりゅうのしつ）」。
- ７４ 真諦（しんたい）
- ７５ 無念無想（むねんむそう）
- ７６ 悲観（ひかん）
- ７７ 一朝一夕（いっちょういっせき）
- ７８ 遼遠（りょうえん）
- ７９ マンネリ
- マンネリズム（mannerism）の略。
- ８０ 只管打坐（しかんたざ）
- ８１ 見性（けんしょう）
- ８２ 往往（おうおう）
- ８３ 跪座（きざ）
- 跪坐（きざ）。
- ８４ ◯◯合目（ごうめ）
- 辞書では「合（ごう）」で、引きました。
- ８５ 鼠径（そけい）
- 鼠蹊（そけい）。
- ８６ 挫折（ざせつ）
以下余白