読んでやる！　№９『自律訓練法の実際』

『自律訓練法の実際』

副題など: 「心身の健康のために」
著者など: 佐々木　雄二氏著
出版社など: 創元社さん
版刷など: １９７６年初版。読んだのは２０１１年４２版
ボリューム: ２２９ページ

感じたこと

　健康は気から、でしょうか。
　昔から心の病があったことがわかりました。何も現代社会特有の病気ではなかったようです。３０年以上も前になると思いますが、南方の民族が呪術によって病気を治すところをテレビで見たことがあります。簡単なクスリと儀式の様なことをして、患者は何日かの後によくなるのに驚きました。その時は、お芝居かもしれないと思ったこともありました。日本では、青森県にイタコさんと呼ばれる人たちがいます。霊能力があるそうです。
　霊能力とは違いますが、気功も見えない力があるようです。気功を習っている人から、練習台になってほしいと頼まれたことがありました。言われるがままに、何も考えずに身体の力を抜いて真っ直ぐに立っていました。その人は、私の後ろに立ち、身体に触れることなく何かしているようでした。その人が何をしていたか、私にはわかりませんでした。すると、しばらくして腰骨のある部分がじりじりと熱くなるのです。練習が終わった後、その人は、私の腰骨の特徴を言い当てたのです。その人に、今までに腰骨のことを伝えたことはありませんでした。また、腰のある部分が熱くなったのは、気を送ったからだというのです。気功は効くのだと私は強く思いました。ただ、その人が言うには、疑ったり、身体に変に力を入れると効果を感じにくいそうです。柔道でいう自然体、素の状態がいいのだそうです。本書に書いてありましたが、私は、被暗示性が高いのかもしれません。それにしても、不思議な体験でした。
　人は昔から寄り集まって生きてきました。自分の感情を抑えず生きている人はいないかもしれません。人が寄り集まることで、互いのストレスを大きくする場合もあるかもしれません。美食、趣味などの気分転換でストレスに対処してきたこともあるでしょう。本書の自律訓練法を身につけることも大いに効果が期待できます。しかし、個人が健康を維持するために、どこまで耐えて努力すればいいのでしょうか。果てしのない戦い、いたちごっこのような気もします。
　私たちは、健康であることを当たり前だと思っていないでしょうか。人と比較した場合に、劣っている部分があることに気づいたことはないでしょうか。この部分を病気であると感じるのか、自分の特徴であると思うかにより、感じ方は違ってきます。本人が、苦痛で社会生活に支障をきたすようであれば、治療を受けることでしょう。
　劣った部分を自分の特徴と認識して、対処の仕方をくふうすれば、何らかの効果が期待できるかもしれません。自分の特長にさらに磨きをかけたり、劣った部分で人を和ませたり勇気を与えられるかもしれません。そして、自分を愛（いと）しく思えてくるかもしれません。そうなれば、病気になっている場合ではありません。
　私たちが思っているよりも、健康を維持するのは難しいようです。常日ごろから健康に向けた意識が大切だと思います。本書は、自律訓練の公式に使われる言葉について、どのようにするのかを重視していました。この考え方からいうと、「病は気から」ではなく、「健康は気から」の方がいいのかもしれません。

この書物を選んだ理由

　睡眠の本を読んでいると、自律神経のことがよく出できました。自律訓練法という言葉を聞いたことはありましたが、詳しいことは知りませんでした。自律神経をコントロールできるのかどうか、どのような考えで訓練するのか知りたくなりました。

私の読み方

　文章は読んでいましたが、本を１ヶ月以上読んでいませんでした。睡眠について、かなり時間を使ってしまいました。
　読み方は今までどおりで、本全体を見ながら、できるだけ広い範囲を読んでいく、というものです。
　以前時々あった２、３行全体がハッキリと見えることはありませんでした。２、３行の上半分とか、中半分、下半分のような範囲は、ハッキリと見えました。
　医学の専門用語や仏教に関する言葉など、読み方のわからないものが多いように感じました。引用されているところがあるのですが、理解できないところがありました。私には教養がないので難しかったようです。調べることに費やした労力が多いように感じました。自律訓練法を始める以前の問題ではないかと思いました。
　このたびから、読む前にやることを少し変えました。『読んだもの・まとめ　睡眠について』の「Ⅱ５ｄ活動をする前に」を使うことにしました。今までどおり、いすにかけ、姿勢を正して目を閉じます。両肩を呼吸に合わせて上げ下げします。肩がほぐれたら、両手を重ねて丹田の前に置き、静かに呼吸をします。始終、できだけ力を抜き、何も考えず、息の流れに意識を持っていきます。気持ちが静かになったら目を開け、２、３呼吸ほどしてから、本を読み始めることにしました。

読書所要時間など

　所要時間　:　７日９時間１４分
　読み始め：平成２６年２月６日（木）午前５時３６分
　読み終わり：平成２６年２月１３日（木）１５時５０分
　読んだ範囲は、序文から著者略歴まで。もくじと参考文献は、さらっと目を通しました。

出来事

平成２６年２月７日（金）　大阪市長が辞職届。
平成２６年２月７日（金）現地日　第２２回冬季オリンピック競技ソチ大会開会式。
平成２６年２月８日（土）　全国的に大雪。
平成２６年２月９日（日）　東京都知事決まる。

取り上げられた書物

『身体の智恵』　著者：キャノン氏
『自律訓練法』　著者：シュルツ氏
『遠羅天釜（おらてがま）』　著者：白隠慧鶴（はくいんえかく）氏

　※巻末の参考文献と同じものがあります。

調べたこと

１　Theory（セオリー）
２　Practice（プラクティス）
３　Autogenic: インターネットで調べました。
４　Training（トレーニング）
５　実際（じっさい）
６　一しお（ひと入）
７　いわゆる（所謂）
８　半・・・（はん・・・）
９　深刻（しんこく）
１０　巷（ちまた）
１１　氾濫（はんらん）
１２　多彩（たさい）
１３　盲点（もうてん）
１４　ふんわり: ふわり。
１５　ストレス（stress）
１６　激動（げきどう）
１７　セルフコントロール（self-control）
１８　会得（えとく）
１９　第一課: 「第一」＋「課」。最も大切なすべきこと、ということでしょうか。
２０　保健（ほけん）
２１　健康（けんこう）
２２　増進（ぞうしん）
２３　種々相（しゅじゅそう）: ２番目の「し」は濁って、「じ」になるんですね。種種相。
２４　健全（けんぜん）
２５　トラブル（trouble）
２６　精神（せいしん）
２７　宿る（やどる）
２８　真実（しんじつ）
２９　心身一如: 「心身（しんしん）」と「一如（いちにょ）」が組み合わさったもの。身心一如（しんじんいちにょ）。
３０　ノイローゼ（Neurose）: ドイツ語。
３１　心身症（しんしんしょう）
３２　特殊（とくしゅ）
３３　シュルツ（Schultz Johannes Heinrich）: ドイツ。１８８４－１９７０。
３４　ヨーガ（yoga）: ヨガ。梵語（ぼんご）。サンスクリット。
３５　真髄（しんずい）: 神髄。
３６　ＴＭ（超越的瞑想法）: Transcendental Meditation。インターネットで調べました。
３７　行法（ぎょうほう）
３８　極点（きょくてん）
３９　血眼（ちまなこ）
４０　東洋（とうよう）: 東亜。
４１　真価（しんか）
４２　ルーテ（Luthe Wolfgang）: ドイツ生まれ。カナダで開業。１９２２－１９８５。
４３　シンポジウム（symposium）
４４　反響（はんきょう）
４５　土台（どだい）
４６　踏まえる（ふまえる）
４７　紹介（しょうかい）
４８　懇切（こんせつ）
４９　ていねい（丁寧）
５０　誤解（ごかい）
５１　ムード（mood）
５２　定着（ていちゃく）
５３　対岸の火事（たいがんのかじ）
５４　悲喜劇（ひきげき）
５５　ホモサピエンス（Homo sapiens）: ラテン語。
５６　ラテン（Latin）
５７　適応（てきおう）
５８　・・・力（・・・りょく）
５９　匹敵（ひってき）
６０　根源（こんげん）: 根元。
６１　根幹（こんかん）
６２　地道（じみち）
６３　関の山（せきのやま）
６４　君子危うきに近寄らず（くんしあやうきにちかよらず）
６５　群棲（ぐんせい）
６６　達観（たっかん）
６７　おぼつかない（覚束無い）
６８　馬耳東風（ばじとうふう）
６９　鈍麻（どんま）
７０　関知（かんち）
７１　察知（さっち）
７２　ロボトミー（lobotomy）
７３　極端（きょくたん）
７４　犠牲（ぎせい）
７５　概観（がいかん）
７６　キャノン（Cannon Walter Bradford）: アメリカ。生理学者。１８７１－１９７５。
７７　瞳孔（どうこう）
７８　凝固（ぎょうこ）
７９　タッチ（touch）
８０　即座（そくざ）
８１　まひ（麻痺）
８２　収縮（しゅうしゅく）
８３　情動（じょうどう）
８４　興奮（こうふん）
８５　過剰（かじょう）
８６　平行（へいこう）
８７　眸（ひとみ）: 瞳。瞳孔。
８８　報復（ほうふく）
８９　隙（すき）
９０　極: 「きょく」、「きわみ」のどちらなのでしょうか。私は「きわみ」と発音したいのですが。「きわみ」は「極み」の表記になります。
９１　死相（しそう）
９２　つと: 副詞。
９３　鉈（なた）
９４　琵琶（びわ）
９５　周知（しゅうち）
９６　中空（ちゅうくう）
９７　露わ（あらわ）
９８　わざと（態と）
９９　抑揚（よくよう）
１００　肚（はら）
１０１　据える（すえる）
１０２　裡（うら）: 裏。
１０３　今宵（こよい）
１０４　緊って: 「しまって」の読み方でいいのでしょうか。インターネットで調べました。
１０５　微塵（みじん）
１０６　絃（げん）: 弦と違います。
１０７　故事（こじ）
１０８　詮索（せんさく）
１０９　たくみ
１１０　遭遇（そうぐう）
１１１　一過性（いっかせい）
１１２　我慢（がまん）
１１３　骨肉相食む（こつにくあいはむ）
１１４　危急（ききゅう）
１１５　心労（しんろう）
１１６　セリエ（Selye Hans）: オーストリア生まれ。カナダの学者。１９０７－１９８２。
１１７　右往左往（うおうさおう）
１１８　葛藤（かっとう）
１１９　ダウン（down）
１２０　画策（かくさく）
１２１　キャッチ（catch）
１２２　元凶（げんきょう）: 「げんきょう」が正しいのですが、私は「がんきょう」とよく間違います。
１２３　勇将（ゆうしょう）
１２４　エネルギッシュ（energisch）: ドイツ語。
１２５　本質（ほんしつ）
１２６　催眠（さいみん）
１２７　暗示（あんじ）
１２８　古今東西（ここんとうざい）
１２９　一気呵成（いっきかせい）
１３０　シャマニズム（shamanism）: シャーマニズム。
１３１　司祭（しさい）
１３２　儀式（ぎしき）
１３３　天上界（てんじょうかい）
１３４　地界（ちかい）
１３５　信奉（しんぽう）: 「ｂｏ」ではありません。「ｐｏ」です。
１３６　発動（はつどう）
１３７　一風（いっぷう）
１３８　うつろ（虚ろ、空ろ）
１３９　痙攣（けいれん）
１４０　吐物（とぶつ）: インターネットで調べました。
１４１　治癒（ちゆ）
１４２　卓見（たっけん）: 達見。
１４３　勅令（ちょくれい）
１４４　疝痛（せんつう）
１４５　模倣（もほう）
１４６　インチキ（いんちき）
１４７　ヒステリー（Hysterie）: ドイツ語。
１４８　追究（ついきゅう）: 追窮。「追求」、「追及」の違いは？
１４９　内省（ないせい）
１５０　思弁（しべん）
１５１　ヴェール（veil）: ベール。
１５２　画一（かくいつ）
１５３　・・・化（・・・か）
１５４　道すじ（みち筋）
１５５　夾雑物（きょうざつぶつ）
１５６　エッセンス（essence）
１５７　抽出（ちゅうしゅつ）
１５８　衝動（しょうどう）
１５９　本態性（ほんたいせい）: インターネットで調べました。
１６０　片頭痛（へんずつう）: 偏頭痛。
１６１　眼瞼（がんけん）
１６２　ウエート（weight）
１６３　二義的（にぎてき）
１６４　愛憎（あいぞう）
１６５　顕示（けんじ）
１６６　僅か（わずか）
１６７　仰臥（ぎょうが）
１６８　伸展（しんてん）
１６９　御者（ぎょしゃ）
１７０　瞼（まぶた）
１７１　得策（とくさく）
１７２　過敏（かびん）
１７３　主観的（しゅかんてき）
１７４　趾（し）: 足のゆびのこと。
１７５　もどかしい
１７６　汎化（はんか）: 般化。インターネットで調べました。
１７７　千差万別（せんさばんべつ）
１７８　イメージ（image）
１７９　辛棒（しんぼう）: 辛抱。インターネットでしらべました。
１８０　想定（そうてい）
１８１　偏位（へんい）: インターネットでも調べましたが、よくわかりませんでした。
１８２　副次的（ふくじてき）
１８３　思者: インターネットでも調べましたが、わかりませんでした。
１８４　レイノー病（れいのーびょう）: インターネットで調べました。
１８５　バージャー病（ばーじゃーびょう）: ビュルガー病。
１８６　習熟（しゅうじゅく）
１８７　消耗（しょうもう）
１８８　退行（たいこう）
１８９　危惧（きぐ）
１９０　障害（しょうがい）
１９１　阻止（そし）
１９２　触発（しょくはつ）
１９３　搏動（はくどう）: 拍動。
１９４　頓死（とんし）
１９５　抗う（あらがう）: インターネットで調べました。
１９６　根本（こんぽん）
１９７　太陽神経叢（たいようしんけいそう）
１９８　哲人（てつじん）
１９９　提唱（ていしょう）
２００　頭寒足熱（ずかんそくねつ）
２０１　凡生: インターネットでも調べましたが、よくわかりませんでした。
２０２　まどろむ（微睡む）
２０３　還流（かんりゅう）
２０４　禍（わざわい）: 災い。
２０５　部位（ぶい）
２０６　固着（こちゃく）
２０７　仮面うつ病（かめんうつびょう）: Masked depression。
２０８　モチベーション（motivation）
２０９　抜粋（ばっすい）
２１０　真面目（まじめ）
２１１　几帳面（きちょうめん）
２１２　表現（ひょうげん）
２１３　もうろう（朦朧）
２１４　沈潜（ちんせん）
２１５　大抵（たいてい）
２１６　消失（しょうしつ）
２１７　勿論（もちろん）
２１８　随意（ずいい）
２１９　眉間（みけん）
２２０　圧迫（あっぱく）
２２１　随分（ずいぶん）
２２２　習得（しゅうとく）
２２３　気が置けない（きがおけない）
２２４　斤（きん）
２２５　強行（きょうこう）
２２６　忍耐（にんたい）
２２７　心構え（こころがまえ）
２２８　小刻み（こきざみ）
２２９　機制（きせい）
２３０　油断（ゆだん）
２３１　四肢（しし）
２３２　役割（やくわり）
２３３　不全感（ふぜんかん）: インターネットで調べました。
２３４　懐疑（かいぎ）
２３５　当然（とうぜん）
２３６　中軸（ちゅうじく）
２３７　喘息（ぜんそく）
２３８　即刻（そっこく）
２３９　業病（ごうびょう）
２４０　生涯（しょうがい）
２４１　大晦日（おおみそか）
２４２　浮腫（ふしゅ）
２４３　わがまま（我が儘）
２４４　勝気（かちき）: 勝ち気。
２４５　象徴（しょうちょう）
２４６　実直（じっちょく）
２４７　癒す（いやす）
２４８　姑（しゅうとめ）
２４９　八方ふさがり（はっぽう塞がり）
２５０　破れかぶれ（やぶれかぶれ）
２５１　頑健（がんけん）
２５２　野良（のら）
２５３　劣等感（れっとうかん）
２５４　頑固（がんこ）
２５５　危機（きき）
２５６　防衛（ぼうえい）
２５７　回避（かいひ）
２５８　反発（はんぱつ）
２５９　依存（いそん）: いぞん。
２６０　欲求（よっきゅう）
２６１　熱愛（ねつあい）
２６２　誇張（こちょう）
２６３　挿話（そうわ）
２６４　併発（へいはつ）
２６５　要因（よういん）
２６６　複雑（ふくざつ）
２６７　からみあう（絡み合う）
２６８　総動員（そうどういん）
２６９　予断（よだん）
２７０　予期（よき）
２７１　不安（ふあん）
２７２　聖（せい）
２７３　動揺（どうよう）
２７４　推測（すいそく）
２７５　パイオニア（pioneer）
２７６　再録（さいろく）
２７７　黎明期（れいめいき）
２７８　研究（けんきゅう）
２７９　克服（こくふく）
２８０　追跡（ついせき）
２８１　特効薬（とっこうやく）
２８２　やみくも（闇雲）
２８３　常用（じょうよう）
２８４　軽快（けいかい）
２８５　誘発（ゆうはつ）
２８６　プラセボー（placebo）
２８７　はからい（計らい）
２８８　想起（そうき）
２８９　豊か（ゆたか）
２９０　破綻（はたん）
２９１　補強（ほきょう）
２９２　中核（ちゅうかく）
２９３　自立（じりつ）
２９４　主治医（しゅじい）
２９５　受容（じゅよう）
２９６　態度（たいど）
２９７　庇護（ひご）
２９８　復帰（ふっき）
２９９　家庭（かてい）
３００　処理（しょり）
３０１　傍（そば）: 「かたわら」とも思いましたが、「傍ら」となるようです。
３０２　いちまつ（一抹）
３０３　心境（しんきょう）
３０４　代償（だいしょう）
３０５　格段（かくだん）
３０６　停年（ていねん）: 定年。
３０７　順調（じゅんちょう）
３０８　経過（けいか）
３０９　誘導（ゆうどう）
３１０　黙想（もくそう）
３１１　練習（れんしゅう）
３１２　復習（ふくしゅう）
３１３　全般（ぜんぱん）
３１４　抑制（よくせい）
３１５　工夫（くふう）
３１６　万能（ばんのう）
３１７　躍動（やくどう）
３１８　波頭（はとう）: 「なみがしら」とも。
３１９　自発的（じはつてき）
３２０　幻覚（げんかく）
３２１　異様（いよう）
３２２　表出（ひょうしゅつ）
３２３　比喩（ひゆ）: 譬喩。
３２４　泡沫（ほうまつ）
３２５　結合（けつごう）
３２６　媒介（ばいかい）
３２７　暴動（ぼうどう）
３２８　崩壊（ほうかい）: 崩潰。
３２９　技法（ぎほう）
３３０　自我（じが）
３３１　基盤（きばん）
３３２　潜在意識（せんざいいしき）
３３３　丁度（ちょうど）: 恰度。
３３４　熟睡（じゅくすい）
３３５　考慮（こうりょ）
３３６　準備（じゅんび）
３３７　訓練（くんれん）
３３８　積み重ねる（つみかさねる）
３３９　心像（しんぞう）
３４０　拍子（ひょうし）
３４１　往々（おうおう）: 往往。
３４２　体験（たいけん）
３４３　寝そべる（ねそべる）: おなかを下にするようです。
３４４　限定（げんてい）
３４５　投影（とうえい）
３４６　なまなましい（生生しい）
３４７　羅列（られつ）
３４８　翻訳（ほんやく）
３４９　一葉（いちよう）
３５０　シネラマ（Cinerama）
３５１　一貫（いっかん）
３５２　視界（しかい）
３５３　スライド（slide）
３５４　ユニフォーム（uniform）: ユニホーム。
３５５　視覚（しかく）
３５６　密接（みっせつ）
３５７　好意（こうい）
３５８　愛情（あいじょう）
３５９　静的（せいてき）
３６０　生き生き（いきいき）
３６１　テーマ（thema）: ドイツ語。
３６２　応用（おうよう）
３６３　コンプレックス（complex）
３６４　比較（ひかく）
３６５　誘因（ゆういん）
３６６　特徴（とくちょう）: 「特長」との違いは？
３６７　単純（たんじゅん）
３６８　散漫（さんまん）
３６９　節制（せっせい）
３７０　禁酒（きんしゅ）
３７１　駄目を押す（だめをおす）
３７２　次元（じげん）
３７３　整然（せいぜん）
３７４　権威（けんい）
３７５　心因（しんいん）
３７６　書痙（しょけい）
３７７　頻・・・（ひん・・・）
３７８　公式（こうしき）
３７９　支援（しえん）
３８０　生半可（なまはんか）
３８１　素養（そよう）
３８２　喫って: 「すって」と読むのでしょうか。
３８３　煙草（たばこ）
３８４　吃音（きつおん）: 吃り（どもり）。
３８５　緩和（かんわ）
３８６　覗く（のぞく）: 覘く。
３８７　咬顎: 「こうがく」と読むのでしょうか。インターネットでも調べましたが、よくわかりませんでした。
３８８　怪獣（かいじゅう）
３８９　鈍感（どんかん）
３９０　夜尿症（やにょうしょう）
３９１　膀胱（ぼうこう）
３９２　恥（はじ）: 辱。
３９３　実証（じっしょう）
３９４　印象的（いんしょうてき）
３９５　見逃す（みのがす）
３９６　発散（はっさん）
３９７　嘔吐（おうと）
３９８　嘔気（おうき）: 吐き気（はきけ）。
３９９　自家中毒（じかちゅうどく）
４００　暴発（ぼうはつ）
４０１　エーテル（Äther）: ドイツ語。
４０２　虚脱（きょだつ）
４０３　範疇（はんちゅう）
４０４　実習（じっしゅう）
４０５　雑念（ざつねん）
４０６　走馬灯（そうまとう）: 走馬燈。
４０７　転換（てんかん）
４０８　陥る（おちいる）
４０９　息苦しい（いきぐるしい）
４１０　手技（しゅぎ）
４１１　機能的（きのうてき）
４１２　腹臥位（ふくがい）: 伏臥。インターネットで調べました。
４１３　邪魔（じゃま）
４１４　現象（げんしょう）
４１５　熱心（ねっしん）
４１６　有能（ゆうのう）
４１７　指導（しどう）
４１８　・・・者（・・・しゃ）
４１９　評価（ひょうか）
４２０　謹厳（きんげん）
４２１　聖職（せいしょく）
４２２　必然（ひつぜん）
４２３　生起（せいき）
４２４　過程（かてい）
４２５　機会（きかい）
４２６　なりゆき（成り行き）
４２７　ペース（pace）
４２８　仕方（しかた）
４２９　主体的（しゅたいてき）
４３０　明確（めいかく）
４３１　区別（くべつ）
４３２　場面（ばめん）
４３３　ルート（route）
４３４　妨害（ぼうがい）: 妨碍。
４３５　バラバラ（ばらばら）
４３６　眺める（ながめる）
４３７　交互（こうご）
４３８　作用（さよう）
４３９　委ねる（ゆだねる）
４４０　討議（とうぎ）
４４１　座禅（ざぜん）: 坐禅。
４４２　易々（やすやす）: 易易。
４４３　凝視（ぎょうし）
４４４　注視（ちゅうし）
４４５　突際: 調べましたが、わかりませんでした。
４４６　カラクリ（からくり）
４４７　特異（とくい）
４４８　予言（よげん）
４４９　術中（じゅっちゅう）: 術中に陥（おちい）る。
４５０　雰囲気（ふんいき）
４５１　スキンシップ（skinship）: 和製英語。
４５２　自発（じはつ）
４５３　肩がわり（かた代わり）
４５４　不遜（ふそん）
４５５　結局（けっきょく）
４５６　無視（むし）
４５７　付託（ふたく）
４５８　統御（とうぎょ）
４５９　傾向（けいこう）
４６０　逃避（とうひ）
４６１　想像（そうぞう）
４６２　まぬがれる（免れる）: まぬかれる。
４６３　自己（じこ）
４６４　放棄（ほうき）: 抛棄。
４６５　内界（ないかい）
４６６　内心（ないしん）
４６７　なだめる（宥める）
４６８　創始（そうし）
４６９　ほの・・・（仄・・・）
４７０　相・・・（あい・・・）
４７１　熟達（じゅくたつ）
４７２　駆使（くし）
４７３　感応（かんのう）: かんおう。
４７４　実話（じつわ）
４７５　衰弱（すいじゃく）
４７６　概要（がいよう）
４７７　臥す（ふす）
４７８　無聊（ぶりょう）
４７９　慰める（なぐさめる）
４８０　煉瓦づくり（れんが造り）
４８１　蔦（つた）
４８２　へばりつく
４８３　信念（しんねん）
４８４　うだつがあがらぬ（梲が上がらぬ）
４８５　一世一代（いっせいちだい）: 「いっせ」です。「いっせい」では、ありません。
４８６　傑作（けっさく）
４８７　病床（びょうしょう）
４８８　可能性（かのうせい）
４８９　結構（けっこう）
４９０　タブー（taboo、tabu）
４９１　擦り傷（すりきず）
４９２　邪悪（じゃあく）
４９３　妖（よう）
４９４　未開（みかい）
４９５　・・・人（・・・じん）
４９６　就く（つく）
４９７　食物（しょくもつ）: 「たべもの」は、「食べ物」。
４９８　拒絶（きょぜつ）
４９９　衰える（おとろえる）
５００　著書（ちょしょ）
５０１　民族（みんぞく）
５０２　悪霊（あくりょう）
５０３　呪い（のろい）
５０４　神秘主義（しんぴしゅぎ）
５０５　馬鹿（ばか）
５０６　伝染病（でんせんびょう）
５０７　前・・・（ぜん・・・）
５０８　威力（いりょく）
５０９　目前（もくぜん）
５１０　末梢（まっしょう）
５１１　難い（かたい）
５１２　着々（ちゃくちゃく）: 着着。
５１３　漸進（ぜんしん）
５１４　大部伸展: どういうことなのか、よくわかりませんでした。
５１５　根深い（ねぶかい）
５１６　瞑想（めいそう）
５１７　宗密（しゅうみつ）: 中国の人。７８０－８４１。
５１８　おろそか（疎か）
５１９　緊密（きんみつ）
５２０　漸く（ようやく）
５２１　聴く（きく）: 「聞く」との違いは？
５２２　たんに（単に）
５２３　明瞭（めいりょう）
５２４　スムーズ（smooth）: スムース。
５２５　師家（しけ）: 禅宗の指導者。師家（しか）は、先生。
５２６　対照（たいしょう）: 「対象」との違いは？
５２７　平衡（へいこう）
５２８　活用（かつよう）
５２９　内観（ないかん）
５３０　雑事（ざつじ）
５３１　坐蒲（ざふ）
５３２　足蹠（そくせき）
５３３　結跏趺坐（けっかふざ）
５３４　半跏趺坐（はんかふざ）
５３５　手掌（しゅしょう）
５３６　拇指（ぼし）: 母指。
５３７　無心（むしん）
５３８　緩徐（かんじょ）
５３９　定息、数息観、微息: どのように読むのでしょうか。
５４０　散乱（さんらん）
５４１　鼻端（びたん）
５４２　丹田（たんでん）
５４３　昏沈: 「こんじん」と読むのでしょうか。惛沈。
５４４　人格（じんかく）
５４５　ゆきわたる（行き渡る）: いきわたる。
５４６　特有（とくゆう）
５４７　インスタント（instant）
５４８　難儀（なんぎ）
５４９　一切（いっさい）
５５０　不生（ふしょう）
５５１　仏心（ぶっしん）
５５２　狭義（きょうぎ）
５５３　実存（じつぞん）
５５４　脱稿（だっこう）
５５５　先日（せんじつ）
５５６　射すくめる（い竦める）
５５７　敏しょう（びん捷）
５５８　教示（きょうじ）
５５９　学兄（がっけい）
５６０　恩恵（おんけい）
５６１　先達（せんだつ）: せんだち。「だ」と濁るようです。
５６２　快い（こころよい）
５６３　了解（りょうかい）: 諒解。
５６４　刊行（かんこう）
５６５　礼（れい）
５６６　日本自律訓練学会: ホームページがあり、検索サイトで、当名称で検索すると見ることができます。自律訓練法について、簡潔に書いてあります。「にほん」、「にっぽん」のいずれの読み方なのでしょうか。「Japanese Society of Autogenic Therapy」。法的にどのような団体なのかわかりませんでした。任意団体なのでしょうか。

　以下余白

読んでやる！　読んだもの
№９『自律訓練法の実際』