『脳トレ』
原題： 『MOZART’S BRAIN AND THE FIGHTER PILOT』
- 副題など
- 副題：最先端の脳科学研究に基づく２８のトレーニング
- 原副題：Unleashing Your Brain’s Potential
- 著者など
- リチャード・レスタック（Richard M. Restak）氏著
- 青木 哉恵氏訳
- 池谷 裕二氏監修
- 出版社など
- アスペクトさん
- 版刷など
- ２００３年３月第１版第１刷。読んだものも同じ。原本のcopyrightは２００１年。
- ボリューム
- ２６１ページ
感じたこと
私が注目したのは、「緊張」と「弛緩」の観点から「活力」と「疲れ」を４つに分けていることです。特に、「疲れ」の種類をこのように区別するという気づきが私にはありませんでした。せいぜい「物理的な筋肉の疲労」か「精神的な疲労」くらいにしか感じていませんでした。しかも、本書を読むと、緊張と弛緩による区別をわかるような気になります。
睡眠の本を読んだときに、仮眠をすすめるものがありました。疲れたと感じたときに、横になるというものです。しかし、これまでの私の経験上、横になっても頭がスッキリしないことがあったのです。それどころか、頭がボウッとすることがありました。仮眠をとるかとらないかの判断が難しいのです。しかし、疲れの種類を区別できれば、それに応じた処置が可能になります。仮眠をするのか、体を動かすのか、それとも両方か、仕事を中止するか、です。
最近のテレビや新聞で、仕事の効率を上げるために仮眠を推奨する企業が取り上げられることがあります。しかし、仮眠だけではなく、区別した疲れに応じた方法をとれば、さらに効率は上がるはずです。
本書は、自分が活動できる方法について書いています。疲れをとることを中心に考えているのではありません。言い方を変えれば、疲れに対してではなく、頭を働かせるために何をするか、ということです。
本書の中に、甘い物やカフェインを摂取する効果についての話が出てきます。著者はこの理論に懐疑的であると述べています。確かに甘い物をとると、頭が冴えわたるように感じたり、空腹をしのぐ効果のあるときがあります。しかし、薬物的効果よりも、私は、その動作に着目すべきではないかと思います。
轡田隆史氏著『「考える力」をつける本』の中で、職場や家で紅茶を楽しんでいることを書いてありました。しかも、著者は自分で紅茶を入れるのだそうです。
お茶を自分で入れて飲む動作の効果とはどのようなものなのでしょうか。自分でお茶を入れると、意識だけでなく行動がともなうため、その間は仕事のことは考えにくくなります。そして、お茶にうるさいと、今日の出来はどうかなどと、味覚に意識を集中することになります。仕事→お茶→仕事と小休止を兼ねて、気分転換をしているのです。お茶の間は、仕事をそっちのけにするのです。短時間で退屈していた脳を復活させるのではないでしょうか。
私の経験したある職場では、午後３時になると１０分だけ休憩を取るところがありました。体と神経を使う仕事だったので、この休憩は肉体を休ませるのに必要でした。それ以上によかったのは、集まった従業員たちのおしゃべりです。仕事とはまったく関係のない話ばかりしていました。どこのスーパーが安いとか品物がいいとか、子どもの通う学校のこと、芸能関係など個人のための情報交換とちょっとしたエンターテイメントなのです。この休憩の後、新鮮な気持ちで仕事を再開できたのです。
最近では禁煙ルームとかコーナーを設けている職場があると思います。タバコを吸う人たちの社交の場になっているようです。違うセクションの人たちが、いろんな話をしています。タバコの有害性を除けば、気分転換にはいいかもしれません。
このように考えると、話をしたり、お茶を飲んだりする場は大切かも知れません。本書『脳トレ』は、おもに一人でするトレーニングを紹介しています。３時頃にお茶を飲みながら、仕事以外のことについて雑談することは、仕事の能率を上げるかもしれません。一人ではなかなか気分転換をしにくいので、みんなでする脳トレがあればいいかもしれません。
『脳トレ』は、実際に役に立つ本だと思います。日記、読書、感情、睡眠、仮眠、呼吸など、多岐にわたり脳を動かすことが書かれてあるからです。脳には個性があり、自分にあった方法を編み出すことを忘れてはいけません。最良のトレーナーやコーチは自分自身ということです。何かにつまずいたり、達成したい目標があるとき、何らかの方向性と希望を与えてくれると思います。固まった心身に動きを与えてくれることでしょう。何もないダラダラした生活をしていても、その方法を知っていて損はありません。あまり本を読んだことのない私が言うのも何ですが、ご一読をおすすめします。
この書物を選んだ理由
『「考える力」をつける本』と同じで、１０年ほど前に買った本です。「考える」をテーマに読む本を決めています。本書『脳トレ』はテーマからずれるような気もしましたが、「考える」のは脳がしていることなので、読むことにしました。
私の読み方
アメリカの医師が書いた本で、翻訳されたものです。わかりやすい言葉で翻訳されており、読むのにストレスが少ないように感じました。しかし、脳科学とか心理学の専門用語は、文章中に解説してあるにもかかわらず理解に苦しむところがありました。
翻訳は『脳トレ』ですが、内容は梅棹忠夫氏著の『知的生産の技術』に近いものがあります。「脳」か「整理」かの違いはありますが、どのようにして、知的生産を向上させるのか、です。
「訳者のあとがき」と「監修者あとがき」を読み終わったとき、そう読めばいいのかと感心させられました。原題と翻訳された本のタイトルの違いについて書かれていたからです。翻訳された本の場合、訳者の意図をくむことは、より深く内容を知るために必要な情報だと感じました。本文を読む前に、訳者のあとがきを先に読めば、違った感じ方をしたかもしれません。
文字の大きさ、文字間、行の長さ、行間など読みやすかったと思います。読み方は「私の読み方」の方法です。
読書所要時間など
所要時間 : ４日２０時間３６分
読み始め：平成２６年５月２３日（金）２２時００分
読み終わり：平成２６年５月２８日（水）１８時３６分
読んだ範囲は、カバー、帯、目次から著者、訳者、監修者紹介まで。
出来事
５月２４日（土）防空識別圏で自衛隊機と中国軍機が異常接近。
ひととき
ちょっだけ、ゆっくりしませんか。
写真は、５月２５日（日）に撮影したものです。
天気がよかったので、散歩に出かけました。５月のこの頃は、きれいな花や緑でいっぱいです。
取り上げられた書物など
- 『記憶の本』 ハリー・ロレイン氏著、ジェリー・ルーカス氏著
- 『電気的な言語－メッセージの理解』 エリック・マクルーハン氏著
- National Sleep Foundationさんのホームページ
ほか多数。
調べたこと
- １ 縁遠い（えんどおい）
- ２ 退化（たいか）
- 対義語は、「進化（しんか）」。
- ３ 終生（しゅうせい）
- ４ ケージ（cage）
- ５ 術（すべ）
- 術（すべ）ない。為（な）す術（すべ）もない。
- ６ 玄関（げんかん）
- ７ 痴呆（ちほう）
- ８ 優勢（ゆうせい）
- ９ アルツハイマー病
- １０ 節目（ふしめ、せつもく）
- 辞書によっては、区切りのことを「せつもく」、木の節のあるところを「ふしめ」と読んでいるようです。これからは、「人生の節目（せつもく）」と読むことになります。
- １１ 訊く（きく）
- 「訊く」「聞く」「聴く」の違いは？
- １２ うつろ（空ろ、虚ろ）
- １３ 描写（びょうしゃ）
- １４ 並外れる（なみはずれる）
- １５ 崇める（あがめる）
- １６ 昇華（しょうか）
- １７ 欠落（けつらく）
- １８ 両輪（りょうりん）
- １９ 走行（そうこう）
- ２０ ファクター（factor）
- ２１ 要素（ようそ）
- ２２ 因子（いんし）
- ２３ かいつまむ（掻い摘まむ）
- ２４ 連合野（れんごうや）
- ２５ ベーグル（bagel）
- インターネットでどんな物か確認しました。
- ２６ 一貫性（いっかんせい）
- ２７ 馴染み（なじみ）
- ２８ 楽曲（がっきょく）
- ２９ メロディー（melody）
- ３０ 耳にする（みみにする）
- ３１ 楽譜（がくふ）
- ３２ 瞬時（しゅんじ）
- ３３ 補足（ほそく）
- ３４ 固定観念（こていかんねん）
- ３５ 心脳同一説（しんのうどういつせつ）
- ３６ 心脳相関問題（しんのうそうかんもんだい）
- インターネットなどで調べましたが、よくわかりませんでした。
- ３７ ピン・ボール（pinball）
- インターネットでも調べました。画像を確認しました。
- ３８ 言及（げんきゅう）
- ３９ ありふれる（有り触れる）
- ４０ 対峙（たいじ）
- ４１ モデル（model）
- ４２ 便覧（べんらん、びんらん）
- ４３ 交点（こうてん）
- ４４ 貼る（はる）
- ４５ あらゆる
- ４６ 形成（けいせい）
- ４７ 几帳面（きちょうめん）
- ４８ 死別（しべつ）
- 対義語は、「生別（せいべつ）」。
- ４９ インスピレーション（inspiration）
- ５０ 立証（りっしょう）
- ５１ 曖昧（あいまい）
- ５２ 修得（しゅうとく）
- 「習得（しゅうとく）」との違いは？
- ５３ あるがまま（在るが儘）
- ５４ 真似（まね）
- ５５ 教義（きょうぎ）
- ５６ 探求（たんきゅう）
- 「探究（たんきゅう）」との違いは？
- ５７ 音階（おんかい）
- ５８ 鋭敏（えいびん）
- ５９ 納得（なっとく）
- ６０ 行程（こうてい）
- ６１ 派生（はせい）
- ６２ オールマイティ（almighty）
- ６３ ゼネラリスト（generalist）
- 対義語は、「スペシャリスト（specialist）」。
- ６４ 技量（ぎりょう）
- ６５ ・・・がてら
- ６６ ゴール（goal）
- ６７ 霊長類（れいちょうるい）
- ６８ 突っ切る（つっきる）
- ６９ 受け売り（うけうり）
- ７０ 妬む（ねたむ）
- ７１ 吟遊詩人（ぎんゆうしじん）
- ７２ 伝承（でんしょう）
- ７３ 祭事（さいじ）
- ７４ 式典（しきてん）
- ７５ 物語（ものがたり）
- ７６ 強化（きょうか）
- ７７ 直観（ちょっかん）
- 「直感（ちょっかん）」とを明確に区別する。
- ７８ 躍起（やっき）
- ７９ 落伍（らくご）
- 落後（らくご）。
- ８０ 綴る（つづる）
- ８１ 落胆（らくたん）
- ８２ ランダム（random）
- ８３ 反芻（はんすう）
- ８４ ペア（pair）
- ８５ 概略（がいりゃく）
- ８６ ドキュメンタリー（documentary）
- ８７ 不可思議（ふかしぎ）
- ８８ 礼拝（れいはい）
- ８９ ・・・堂（・・・どう）
- ９０ 公表（こうひょう）
- ９１ 手厳しい（てきびしい）
- 対義語は「手ぬるい」。「ぬるい」は、「緩い」。
- ９２ 目立つ（めだつ）
- ９３ なぞらえる（準える）
- ９４ 見覚え（みおぼえ）
- ９５ 備品（びひん）
- 対義語は「消耗品」。
- ９６ 奇抜（きばつ）
- ９７ 暗記（あんき）
- ９８ 事前（じぜん）
- ９９ 目隠し（めかくし）
- １００ 他面指し（ためんざし）
- インターネットで調べました。
- １０１ 実感（じっかん）
- １０２ 敏捷（びんしょう）
- １０３ 同化（どうか）
- １０４ 躁（そう）
- １０５ つじつま（辻褄）
- つじつまが合（あ）う。
- １０６ 不動（ふどう）
- １０７ 近道（ちかみち）
- １０８ 無防備（むぼうび）
- １０９ 肝心（かんじん）
- 肝腎（かんじん）。
- １１０ セールスマン（salesman）
- １１１ インタビュアー（interviewer）
- インタヴュアー。
- １１２ 旺盛（おうせい）
- １１３ プライベート（private）
- 対義語は「パブリック（public）」。
- １１４ 共感（きょうかん）
- １１５ 務まる（つとまる）
- 「勤まる（つとまる）」の違いは？
- １１６ 社交的（しゃこうてき）
- １１７ 深読み（ふかよみ）
- １１８ 自閉症（じへいしょう）
- １１９ 長ける（たける）
- １２０ 五感（ごかん）
- １２１ 大晦日（おおみそか）
- １２２ 滅入る（めいる）
- １２３ あらわ（露わ、顕わ）
- １２４ 大衆（たいしゅう）
- １２５ 文化（ぶんか）
- １２６ 地勢（ちせい）
- １２７ 台詞（せりふ）
- １２８ 識別（しきべつ）
- １２９ 風水（ふうすい）
- １３０ 肢体（したい）
- １３１ 潜在（せんざい）
- １３２ 裁量（さいりょう）
- １３３ 道のり（みちのり）
- 道程（みちのり）。
- １３４ 散文（さんぶん）
- 対義語は「韻文（いんぶん）」。
- １３５ 投獄（とうごく）
- １３６ アトランダム（at random）
- １３７ 怠慢（たいまん）
- １３８ 試練（しれん）
- １３９ 分散（ぶんさん）
- １４０ 独り言（ひとりごと）
- １４１ つぶやく（呟く）
- １４２ 生来（せいらい）
- １４３ 骨が折れる（ほねがおれる）
- １４４ 心的（しんてき）
- １４５ 具合（ぐあい）
- １４６ 抑圧（よくあつ）
- １４７ 無力（むりょく）
- １４８ 暴君（ぼうくん）
- １４９ 楽天的（らくてんてき）
- １５０ 付加（ふか）
- 附加。
- １５１ ひたる（浸る）
- 漬る。
- １５２ 苦悩（くのう）
- １５３ 自制（じせい）
- １５４ ポジティブ・シンキング（positive thinking）
- インターネットで調べました。参考「プラス思考」。
- １５５ 不信（ふしん）
- 「不審（ふしん）」との違いは？
- １５６ 鼓動（こどう）
- １５７ フラッシュバック（flashback）
- １５８ 寸前（すんぜん）
- １５９ 唸り（うなり）
- １６０ 付与（ふよ）
- 「賦与（ふよ）」との違いは？
- １６１ 頑張る（がんばる）
- １６２ パニック障害（panic disorder）
- １６３ 担ぐ（かつぐ）
- １６４ 黙読（もくどく）
- 対義語は「音読（おんどく）」。
- １６５ 滑る（すべる）
- １６６ 再読（さいどく）
- １６７ シナリオ（scenario）
- １６８ 起き抜け（おきぬけ）
- １６９ 気分（きぶん）
- １７０ 宵の口（よいのくち）
- １７１ 相変わらず（あいかわらず）
- １７２ 枯渇（こかつ）
- １７３ 浮動性不安（ふどうせいふあん）
- free-floating anxiety。
- １７４ ぶちまける
- １７５ 祝福（しゅくふく）
- １７６ 推理（すいり）
- １７７ 徹底的（てっていてき）
- １７８ 矢継ぎ早（やつぎばや）
- １７９ 占拠（せんきょ）
- １８０ 熟考（じゅっこう）
- １８１ 争点（そうてん）
- １８２ 政策（せいさく）
- １８３ イデオロギー（Ideologie）
- ドイツ語。
- １８４ 形態（けいたい）
- 形体。
- １８５ 指摘（してき）
- １８６ のめり込む
- １８７ ウェブ・サーフィン（web surfing）
- ネット・サーフィン（net surfing）
- １８８ 縦横無尽（じゅうおうむじん）
- １８９ 堪能（たんのう）
- １９０ 手放す（てばなす）
- １９１ 骨子（こっし）
- １９２ 接触（せっしょく）
- １９３ 分断（ぶんだん）
- １９４ 途切れる（とぎれる）
- 跡切れる（とぎれる）。
- １９５ 中断（ちゅうだん）
- １９６ 憤慨（ふんがい）
- １９７ 肩越し（かたごし）
- １９８ 苦言（くげん）
- １９９ 呈する（ていする）
- ２００ バーチャル（virtual）
- ２０１ 一目瞭然（いちもくりょうぜん）
- ２０２ 洗練（せんれん）
- 洗煉。
- ２０３ 鏡文字（かがみもじ）
- ２０４ 腱（けん）
- ２０５ 勘（かん）
- ２０６ 本能（ほんのう）
- ２０７ 戦略（せんりゃく）
- ２０８ 産物（さんぶつ）
- ２０９ 目をつぶる（めをつぶる）
- 目をつむる。
- ２１０ 勘定（かんじょう）
- ２１１ 精算（せいさん）
- 対義語は「概算（がいさん）」。
- ２１２ 悲劇的（ひげきてき）
- ２１３ 路肩（ろかた）
- ２１４ ボンネット（bonnet）
- ２１５ 思いも寄らない（おもいもよらない）
- インターネットで調べました。
- ２１６ レッテル（letter）
- オランダ語。
- ２１７ レッテルを貼る（れってるをはる）
- ２１８ ふさわしい（相応しい）
- ２１９ すり替える（すりかえる）
- 摩り替える。
- ２２０ ダース（dozen）
- ２２１ 無作為（むさくい）
- ２２２ 共通（きょうつう）
- ２２３ 有史（ゆうし）
- ２２４ ジャングル（jungle）
- ２２５ 脅威（きょうい）
- ２２６ 潜行（せんこう）
- ２２７ 偏執病（へんしゅうびょう）
- ２２８ 襲撃（しゅうげき）
- ２２９ 剪定（せんてい）
- ２３０ ビーチコート（beach coat）
- インターネットで調べました。検索すると、ビーチバレーのコートの画像ばかりが映し出されました。ウエアを加えて検索すると衣類の画像がたくさん出てきました。
- ２３１ 士官（しかん）
- ２３２ 暗号（あんごう）
- 暗合（あんごう）と区別します。
- ２３３ 指示（しじ）
- ２３４ 有刺鉄線（ゆうしてっせん）
- ２３５ 戦車（せんしゃ）
- ２３６ 符号（ふごう）
- ２３７ 上官（じょうかん）
- ２３８ 疑惑（ぎわく）
- ２３９ 因果関係（いんがかんけい）
- ２４０ 早期閉鎖
- インターネットでも調べましたが、よくわかりませんでした。
- ２４１ 一足飛び（いっそくとび）
- ２４２ 照れ屋（てれや）
- 照れる（てれる）。
- ２４３ 内向（ないこう）
- ２４４ 手を貸す（てをかす）
- ２４５ ステレオタイプ（stereotype）
- ２４６ 統計学（とうけいがく）
- ２４７ 断言（だんげん）
- ２４８ 脚本（きゃくほん）
- ２４９ ・・・家（・・・か）
- ２５０ 大方（おおかた）
- ２５１ テレパシー（telepathy）
- ２５２ 愉快（ゆかい）
- ２５３ ため（為）
- ２５４ ためになる（為になる）
- ２５５ 偏見（へんけん）
- ２５６ アレンジ（arrange）
- ２５７ いまいましい（忌々しい）
- ２５８ 凶暴（きょうぼう）
- ２５９ 退屈（たいくつ）
- ２６０ ふい（不意）
- ２６１ 知覚（ちかく）
- ２６２ 偽物（にせもの）
- 贋物（にせもの）。
- ２６３ 百戦錬磨（ひゃくせんれんま）
- ２６４ 大勝（たいしょう）
- 対義語は「辛勝（しんしょう）」「大敗（たいはい）」。
- ２６５ 熟練（じゅくれん）
- ２６６ 感知（かんち）
- ２６７ 決まりが悪い（きまりがわるい）
- ２６８ 不機嫌（ふきげん）
- ２６９ 嘘（うそ）
- ２７０ むきだし（剥き出し）
- ２７１ 意義（いぎ）
- ２７２ フーガ（fuga）
- イタリア語。
- ２７３ 対位法（たいいほう）
- ２７４ 旋律（せんりつ）
- ２７５ 織り交ぜる（おりまぜる）
- ２７６ 虫の知らせ（むしのしらせ）
- ２７７ 自問自答（じもんじとう）
- ２７８ 最期（さいご）
- ２７９ 未亡人（みぼうじん）
- ２８０ 居心地（いごこち）
- ２８１ 校正（こうせい）
- ２８２ 血が通う（ちがかよう）
- ２８３ 履歴（りれき）
- ２８４ 腿（もも）
- 股（もも）。
- ２８５ 架空（かくう）
- ２８６ 太極（たいきょく）
- ２８７ 太極拳（たいきょくけん）
- ２８８ 器用（きよう）
- ２８９ 鉤爪（かぎづめ）
- インターネットで画像を確認しました。
- ２９０ 刻一刻（こくいっこく）
- ２９１ 構築（こうちく）
- ２９２ 双方向（そうほうこう）
- ２９３ 風刺（ふうし）
- ２９４ コメディー（comedy）
- ２９５ 揶揄（やゆ）
- ２９６ 拍車をかける（はくしゃをかける）
- ２９７ ノスタルジア（nostalgia）
- ノスタルジー。
- ２９８ リラクゼーション（relaxation）
- 英音は、リラクセーション。
- ２９９ アメリカ国立睡眠財団
- National Sleep Foundation。インターネットで検索するとサイトを見ることができます。睡眠についての有用な情報がありそうです。当財団がどのようなものであるのかを見つけることはできませんでした。
- ３００ 田舎（いなか）
- ３０１ コテージ（cottage）
- ３０２ 手痛い（ていたい）
- ３０３ 入り浸る（いりびたる）
- ３０４ ドキュメント（document）
- ３０５ 覚え書き（おぼえがき）
- ３０６ 尽くす（つくす）
- ３０７ 得手（えて）
- 対義語は「不得手（ふえて）」。
- ３０８ 険悪（けんあく）
- ３０９ 講釈（こうしゃく）
- ３１０ 錨（いかり）
- 碇。宗教用語のようです。「救済」とか「助け」のような意味に捕らえると、文意がとおります。インターネットなどで調べました。
- ３１１ 興味津々（きょうみしんしん）
- ３１２ 惜しげ（おしげ）
- ３１３ 訳出（やくしゅつ）
- ３１４ 圧巻（あっかん）
- ３１５ 面目（めんぼく、めんもく、めいぼく）
- ３１６ 躍如（やくじょ）
- ３１７ 並大抵（なみたいてい）
- ３１８ 叱責（しっせき）
以下余白