読んでやる！　№１４『脳はバカ、腸はかしこい』

『脳はバカ、腸はかしこい』

副題など: 腸を鍛えたら、脳がよくなった
著者など: 藤田　紘一郎氏著
出版社など: 三五館さん
版刷など: ２０１２年１１月初版。読んだのは、２０１３年１１月２１刷
ボリューム: ２１９ページ

感じたこと

　腹も身のうち、を痛感しました。
　本書を読む数日前に、私は腹痛に苦しみました。下痢ではないのですが、軟便が出るのです。その後に、粘液のような液体が、大量に出てくるのです。吐き気はありませんが、額から汗が大量に噴き出してくるのです。しかも、恐ろしく喉（のど）が渇くのです。食中毒ではないかと疑いましたが、同じものを食べた知人は何ともありませんでした。もしかすると、急性の糖尿病ではないかとも思いました。
　子どもが春休みで、３月の中旬から４月の初旬まで、家にいました。幼い子どもだけを家に残すわけにもいかないので、外に行く機会を逸していました。その間、少しの家事をするものの、汗をかくような運動をしませんでした。
　新学期が始まって最初の休日に、知人の頼みで、草刈りの手伝いに行きました。現場に着いたときにはすでに昼前で、スーパーマーケットで買ったお弁当を食べてから作業を始めました。その日は、薄曇りで肌寒く感じていました。しかし、慣れない作業に緊張していたせいか、寒さを意識しませんでした。午後３時頃に少し休み、おやつを食べました。作業を終えたのは、日が暮れる１時間ほど前でした。
　帰宅してから晩酌をしながら、夕食をとりました。その日は、いつもより早めに床に就きました。午前２時頃目が覚め、パソコンを触っていました。その時、便意があったので、トイレを済ませました。再び、布団に入り横になりました。午前６時過ぎ、知人からの電話で目が覚めました。寝ながら話をしました。電話が終わりしばらくすると、腹が引きつるように痛くなり始めました。急いでトイレに駆け込み、用を足しました。しかし、腹の痛みは治まりません。お尻からダラダラと粘液が、休みなく出てくるのです。１時間以上トイレにしゃがんでいました。意識がなくなるのではないかと思うほどの痛みでした。その痛みは生活に支障がないくらいに軽くなったものの、今も痛みは残っています。また、再発するようにも感じています。
　私は、このような状態を何回か経験していました。久しぶりに苦しんだといった感じです。この経験には共通することがあります。食事を規則正しく十分にとること。汗の出る運動を２週間くらいしないこと。この状態を続け、いきなり、体を使う作業や運動をすると、腹痛を起こすのです。必ず腹痛を起こすというわけではありませんが、私が経験した共通点です。
　体や頭を使わず食事をとると、腸は働かなくなるのではないかと思うのです。必要がなければ、栄養を吸収する必要がないからです。食べ続けることにより、腸に食べ物がヘドロのように溜まっていくのではないかと感じることがあります。
　私が感じる腹痛の原因は、準備運動なしで働かなければならないので、腸が戸惑っているのではないか、ということです。寝起きに大量の急ぎの仕事を持ってこられて、錯乱状態になったようなものではないかと思うのです。何から手を付けていいかわからない状態ではないかと思うのです。腸は、とりあえず食べ物を体外に急速に出そうとするようなのです。次に、栄養素を吸収するために、腸壁を掃除するのではないかと思うのです。急速に出そうとするのが痛みであり、粘液を出すのが掃除ではないか、と。粘液を出すには、水分も必要になります。喉（のど）が渇くのも合点がいきます。
　健康維持のために、私は、体の運動を中心に考えることが多いです。しかし、できるかどうかは別として、胃や腸の消化器官やその他の内臓の健康管理のための運動も大切ではないかと感じています。内臓も自分の体なのですから。

この書物を選んだ理由

　本書のタイトルがストレートで興味を持ちました。テレビで著者の話をおもしろく聞いています。そんな期待を込めて、本書を読むことにしました。

私の読み方

　分泌物などの医学、社会、教育など幅広く語られていました。それにともない、慣れない言葉が多く出てきました。時の流れの中で語られることがあり、普段よく聞く言葉の意味も、本当にこれでいいのかと思いました。言葉を辞書的な意味として解釈するのは大切です。そのうえに、言葉の時代背景を知ることも、必要だと感じました。科学的なメカニズムは理解に苦しみました。理科の基礎知識は必要だと感じました。調べても理解できず、歯がゆい思いをしました。おもしろおかしく書いてあるところもあり、退屈せずに読めました。
　文字が少し小さいように感じました。ページを一見すると、本が迫ってくるようです。ぎっしりと文字があり、多いと感じて圧倒されそうです。読む前から、そんな気持ちになりました。しかし、文字が小さい分、はっきりとした視界に多くの文字を見ることができました。読み始めてみると、はじめに感じていたことはいつの間にか忘れていました。

読書所要時間など

　所要時間　:　７日７時間２５分
　読み始め：平成２６年４月１５日（火）午前１１時２０分
　読み終わり：平成２６年４月２２日（火）１８時４５分
　　読んだ範囲は、カバー表からカバー裏まで。目次、おもな参考文献、著者紹介、本の紹介は軽く目をとおしました。

出来事

　４月１６日（水）　韓国で旅客船沈没。

取り上げられた書物

『思い違いの法則』　レイ・ハーバート氏著
『ミミズの話』　エイミー・ステュワート氏著
『人間・この未知なるもの』　アレキシス・カレル氏著
『日本人は鰯の群れ』　アーサー・ボストン氏著
『免疫進化論』　安保徹氏著

　参考文献は巻末に記載があります。

調べたこと

１　かわいがる（可愛がる）
２　バリアフリー（barrier free）
３　村八分（むらはちぶ）
４　脅迫（きょうはく）: 「強迫」との違いは？
５　利己（りこ）
６　下働き（したばたらき）
７　飼い慣らす（かいならす）
８　きっかけ（切っ掛け）
９　日本衛生材料工業連合会: 　一般社団法人。Japan Hygiene Products Industry Association。略称は、ＪＨＰＩＡ。ホームページには、衛生品に関する基準や知識、統計情報などが掲載されていました。; 　平成２６年４月１１日（金）朝日新聞朝刊Ｐ３０に、おむつかぶれの仕組みについての記事が載っていました。
１０　Hygiene
１１　レディーファースト（ladies first）
１２　３高、３低、３平: 　３高は昭和末頃から平成はじめ頃のバブル期。３低はバブル末期頃からでしょうか。３平は現在。
１３　抗う（あらがう）
１４　Durex社（デュレックス）: 　コンドームの会社。ホームページには、性に関する情報がありました。
１５　憂える（うれえる）
１６　ダントツ（だんトツ）
１７　フェミニズム（feminism）
１８　同棲（どうせい）
１９　ゲイ（gay）: アメリカ語。
２０　カップル（couple）
２１　救済（きゅうさい）
２２　措置（そち）
２３　ユニオンリーブル（union libre）: フランス語。
２４　到底（とうてい）
２５　結婚（けっこん）
２６　精一杯（せいいっぱい）
２７　アムール（amour）: フランス語。
２８　セックスレス（sexless）
２９　交尾（こうび）
３０　求愛（きゅうあい）
３１　ペプチド（peptide）
３２　ニューロペプチド（neuropeputide）: インターネットで調べました。
３３　飽食（ほうしょく）
３４　爬虫類（はちゅうるい）
３５　獣（けもの）: けだもの。
３６　種牛（たねうし）
３７　AV（エーブイ）: 　和製英語、アダルトビデオ（adult video）。他に、audio visualの略語。
３８　実写（じっしゃ）
３９　ロリコン（Lolita complex）
４０　アニメ（animation）: アニメーション。
４１　清潔（せいけつ）
４２　童貞（どうてい）
４３　処女（しょじょ）
４４　米疾病対策センター（Centers for Disease Control and Prevention）: 略称は、CDC。ホームページを確認しました。
４５　初体験（はつたいけん、しょたいけん）: 　「はつ」か「しょ」か？子どもの時からの疑問ですが、未だに結論がでません。数冊の辞書を引きましたが、「初体験」での記載はありません。インターネットで調べると、「はつ」が正しいと書いてあるものもありますが、得心がいきません。「初」は、接頭語で、「はつ」「しょ」いずれの使い方もします。読みやすさ、聞いたときのわかりやすさから考えてみても、何ともいえません。ただ、いろいろなことを経験したという意味で「諸体験（しょたいけん）」を使うと、「初（しょ）」と混同するかもしれません。この場合、「はつ」を使う方と区別できます。いずれにしても、言っていることがわかればいいのですが、答えを１つにするとか、どちらが正しいとかをはっきりと決めないと気が済まない習慣は、時間と労力を使いすぎます。
４６　裕福（ゆうふく）
４７　ガツガツ（がつがつ）
４８　モラル（moral）
４９　生殖（せいしょく）
５０　衰退（すいたい）
５１　繁殖（はんしょく）
５２　エロ: エロチシズム（eroticism）。エロチック（erotic）。
５３　家畜（かちく）
５４　好奇心（こうきしん）
５５　挑戦（ちょうせん）
５６　諦める（あきらめる）
５７　湧く（わく）
５８　ライバル（rival）
５９　しくじる
６０　小躍り（こおどり）
６１　他人の不幸は蜜の味: インターネットで調べました。
６２　平坦（へいたん）
６３　慈悲（じひ）
６４　転機（てんき）
６５　世辞（せじ）
６６　賄賂（わいろ）
６７　おおらか
６８　人間味（にんげんみ）
６９　アトピー（atopy）
７０　アレルギー（Allergie）: ドイツ語。
７１　洗濯（せんたく）
７２　装飾（そうしょく）
７３　度合（どあい）
７４　喜捨（きしゃ）
７５　孤島（ことう）
７６　伐採（ばっさい）
７７　役職（やくしょく）
７８　立場（たちば）
７９　腹芸（はらげい）
８０　率直（そっちょく）: 卒直。
８１　マーケティング（marketing）: 経済用語。
８２　プライミング効果（priming effect）: 心理用語。
８３　ヒューリスティック（heuristics）: アルゴリズムとの関連。
８４　パニック（panic）
８５　ロリータ（Lolita）
８６　ロータリークラブ（Rotary Club）: 　『ロータリージャパン』のホームページを見ました。４つのテストが気になりました。
８７　薄弱（はくじゃく）
８８　強固（きょうこ）
８９　・・・げ
９０　うぬぼれる（自惚れる、己惚れる）
９１　倫理（りんり）
９２　かけら
９３　平素（へいそ）
９４　発信（はっしん）
９５　警告（けいこく）
９６　誘惑（ゆうわく）
９７　真っ只中（まっただなか）
９８　一挙に（いっきょに）
９９　ごたごた
１００　躊躇（ちゅうちょ）
１０１　リバウンド（rebound）
１０２　反証（はんしょう）
１０３　エール（yell）: アメリカ語。
１０４　ランキング（ranking）
１０５　うわべ（上辺）
１０６　ねじ曲げる（ねじまげる）
１０７　・・・まみれ（・・・塗れ）
１０８　精巧（せいこう）
１０９　賞賛（しょうさん）: 称賛。
１１０　目先（めさき）
１１１　拮抗（きっこう）
１１２　途端（とたん）
１１３　反抗（はんこう）
１１４　アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション: 　The American Journal of CLINICAL NUTRITION。ホームページを確認しました。
１１５　羊皮紙（ようひし）: 　インターネットで画像を確認しました。触（さわ）れないのが残念です。
１１６　拙い（つたない）
１１７　昆虫（こんちゅう）
１１８　謳歌（おうか）
１１９　住処（すみか）
１２０　食餌（しょくじ）
１２１　砂のう（さ嚢）
１２２　恍惚（こうこつ）
１２３　羨ましい（うらやましい）
１２４　住血吸虫（じゅうけつきゅうちゅう）: インターネットで画像を見ました。
１２５　入れ子（いれこ）
１２６　肥沃土（ひよくど）
１２７　功労（こうろう）
１２８　手一杯（ていっぱい）
１２９　全貌（ぜんぼう）
１３０　バチラス属（bacillusぞく）: バチルス。
１３１　旺盛（おうせい）
１３２　格別（かくべつ）
１３３　族長（ぞくちょう）
１３４　片っ端（かたっぱし）
１３５　読売オンライン（よみうりオンライン）: ホームページを確認しました。
１３６　クロストリジウム（clostridium）: インターネットで調べました。
１３７　干渉（かんしょう）
１３８　地竜（じりゅう）
１３９　漢方薬（かんぽうやく）
１４０　ルンブロキナーゼ（lumbrokinase）
１４１　益虫（えきちゅう）
１４２　粗腐植（そふしょく）
１４３　完璧（かんぺき）
１４４　コンポスト（compost）: インターネットで調べました。
１４５　カオス（chaos）
１４６　煩悩（ぼんのう）
１４７　顎（あご）
１４８　哺乳（ほにゅう）
１４９　巧妙（こうみょう）
１５０　生物相（せいぶつそう）
１５１　カンブリア紀（カンブリアき）: インターネットで調べました。
１５２　チロシン（tyrosine）: インターネットで調べました。
１５３　クロム親和性（クロムしんわせい）: インターネットで調べました。
１５４　オレイン酸（オレインさん）: インターネットで調べました。
１５５　低温圧搾法（ていおんあっさくほう）: インターネットで調べました。
１５６　エキストラバージンオリーブオイル: インターネットで調べました。
１５７　媚薬（びやく）
１５８　フェニルエチルアミン（phenylethylamine）: インターネットで調べました。
１５９　セルロース（cellulose）
１６０　脚気（かっけ）
１６１　葉酸（ようさん）: ビタミンM。
１６２　バクテロイデス（bacteroides）: インターネットで調べました。
１６３　叢（そう）
１６４　ラクトバチルス（lactobacillus）
１６５　カンジダ（candida）
１６６　シュードモナス（pseudomonas）
１６７　機序（きじょ）
１６８　カテコラミン（catecholamine）: カテコールアミン。
１６９　ストレッサー（stressor）
１７０　モレキュラーサイカイアトゥリー: インターネットで調べましたがわかりませんでした。
１７１　罹患（りかん）
１７２　緩慢（かんまん）
１７３　疎遠（そえん）
１７４　優秀（ゆうしゅう）
１７５　回路（かいろ）
１７６　愛護（あいご）
１７７　感性（かんせい）
１７８　突拍子もない（とっぴょうしもない）
１７９　えせ・・・（似非・・・、似而非・・・）
１８０　名指し（なざし）
１８１　素晴らしい（すばらしい）
１８２　反論（はんろん）
１８３　膨大（ぼうだい）
１８４　世界観（せかいかん）
１８５　フィルター（filter）
１８６　アカデミック（academic）
１８７　しっくり
１８８　成育（せいいく）
１８９　淘汰（とうた）
１９０　固執（こしつ、こしゅう）
１９１　英才（えいさい）
１９２　そもそも
１８３　課程（かてい）: 「過程」との違いは？
１８４　舐める（なめる）: 嘗める（なめる）。
１８５　宇宙線（うちゅうせん）
１８６　放射能（ほうしゃのう）
１８７　羊水（ようすい）
１８８　好気（こうき）
１８９　臍帯（さいたい）
１９０　土食症（どしょくしょう）
１９１　ザ・クオータリーレビュー・オブ・バイオロジー: インターネットで調べましたが、わかりませんでした。
１９２　メタ分析: meta analysis。統計学。
１９３　情緒（じょうしょ、じょうちょ）
１９４　生得（せいとく）
１９５　聖域（せいいき）
１９６　甦る（よみがえる）: 蘇る。
１９７　概ね（おおむね）
１９８　素地（そじ）
１９９　画一的（かくいつてき）
２００　独創（どくそう）
２０１　陰険（いんけん）
２０２　狡猾（こうかつ）
２０３　聖獣（せいじゅう）: インターネットで調べました。
２０４　絶妙（ぜつみょう）
２０５　不活（ふかつ）: インターネットで調べました。賦活（ふかつ）？
２０６　共進化（きょうしんか）: インターネットで調べました。
２０７　阻む（はばむ）
２０８　時流（じりゅう）
２０９　プラトニック（platonic）
２１０　垣間見る（かいまみる）
２１１　とんち（頓知、頓智）
２１２　森女（しんじょ）: インターネットで調べました。
２１３　繰り広げる（くりひろげる）
２１４　バイセクシャル（bisexual）: インターネットで調べました。
２１５　狂雲集（きょううんしゅう）: インターネットで調べました。
２１６　風狂（ふうきょう）
２１７　未来永劫（みらいえいごう）
２１８　畜生（ちくしょう）
２１９　淫水（いんすい）: インターネットで調べました。
２２０　風情（ふぜい）
２２１　情事（じょうじ）
２２２　けもの道（獣みち）
２２３　潙山和尚（いさんおしょう）: 潙山霊祐（いさんれいゆう）氏？
２２４　見下ろす（みおろす）
２２５　詠う（うたう）
２２６　玉環（ぎょくかん）: インターネットで調べました。
２２７　飛燕（ひえん）
２２８　正室（せいしつ）
２２９　寿命（じゅみょう）
２３０　分裂（ぶんれつ）
２３１　顰蹙を買う（ひんしゅくをかう）
２３２　表面張力（ひょうめんちょうりょく）
２３３　健診（けんしん）
２３４　フリーラジカル（free radical）: 遊離基（ゆうりき）。
２３５　トリガー（trigger）
２３６　日本糖尿病学会: 　一般社団法人。The Japan Diabetes Society。略称は、JDS。
２３７　臀部（でんぶ）
２３８　端くれ（はしくれ）
２３９　自認（じにん）
２４０　ステーキ（steak）: 　焼き方は、１０種類あるようです。レア（rare）、ミディアムレア（medium rare）、ミディアム（medium）、ウェルダン（well done）の４種類しか私は知りませんでした。インターネットで調べました。
２４１　フレンチパラドックス（French　paradox）: インターネットで調べました。
２４２　カウチポテト属（カウチポテトぞく）: couch potato。
２４３　ジャンクフード（junk food）
２４４　失効（しっこう）
２４５　抗する（こうする）
２４６　危惧（きぐ）
２４７　しょっぱな（初っ端）
２４８　ケトン体（ketone body）
２４９　pH（ペーハー〔ドイツ語読み〕、ピーエッチ）: 　potential of hydrogen。７が中性。これより小さいと酸性、これより大きいとアルカリ性。
２５０　祖先（そせん）
２５１　所以（ゆえん）
２５２　ピルビン酸（pyruvic acid）: インターネットで調べました。
２５３　グルタミン酸（glutamine）
２５４　募る（つのる）
２５５　日本臨床栄養学会: 　The Japanese Society of Clinical Nutrition。ホームページを確認しました。
２５６　糖輸送体: 　グルコーストランスポーター（glucose transporter）。インターネットで調べました。
２５７　見境（みさかい）
２５８　先祖返り（せんぞがえり）
２５９　傷害（しょうがい）
２６０　トランス脂肪酸（trans fatty acid）: TFA。
２６１　ＥＤ（Erectile Dysfunction）
２６２　マトリックス（matrix）
２６３　コラーゲン（collagen）
２６４　GI（glycemic index）: インターネットで調べました。
２６５　醜い（みにくい）
２６６　執着（しゅうちゃく）
２６７　コホート研究（コホートけんきゅう）: cohort study。インターネットで調べました。
２６８　無謀（むぼう）
２６９　メタボリックシンドローム（metabolic syndrome）: 　内臓脂肪症候群。厚生労働省のホームページに記載があります。
２７０　グリセロール（glycerol）: グリセリン。インターネットで調べました。
２７１　エステル結合（ester）: インターネットで調べました。
２７２　ヘット（beef fat）
２７３　アラキドン酸（arachidonic acid）: インターネットで調べました。
２７４　エイコサノイド（eicosanoid）: インターネットで調べました。
２７５　ロイコトリエン（leukotriene）: インターネットで調べました。
２７６　プロスタグランジン（prostaglandin）: インターネットで調べました。
２７７　グローバル（global）
２７８　手柄（てがら）
２７９　摂る（とる）: 「取る」「採る」の違いは？
２８０　搾る（しぼる）: 「絞る」との違いは？
２８１　ドライブスルー（drive-through）
２８２　ショートニング（shortening）: 　農林水産省のホームページで消費者相談の中に記載がありました。
２８３　コーティング（coating）
２８４　容認（ようにん）
２８５　サーチュイン遺伝子（Sirtuin gene）
２８６　青々（あおあお）: 青青。

　以下余白

読んでやる！　読んだもの
№１４『脳はバカ、腸はかしこい』